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2019年7月6日 星期六

《肥胖大解密》01-肥胖是寄生獸

《肥胖大解密》01-肥胖是寄生獸

鐵(Tie)

序:肥胖是寄生獸

我用了3年時間,讓自己從62公斤到95公斤。幾乎每天吃宵夜,長期的晚睡熬夜,嗜吃甜食,並攝取過多的碳水化合物與油脂,種種不好的生活習慣,堆積成了肥胖的我,脂肪是長期一點一滴構成的。

當身體累積過多的脂肪就是負擔,想想夏天走在路上看到的胖子,無一不是氣喘吁吁,流著滿頭大汗,散發著汗味。這些雖然都是身體代謝的反應,但對於正常人來說,並不正常。究竟是什麼時候讓自己開始變成這樣的?

或許沒有一個人想被肥胖纏身,看著逐漸浮腫的體態,開始對自己的外表沒有自信。試過的減肥方法都沒有效,反反覆覆,瘦了又胖,胖了又瘦,甚至懷疑是不是意志力不夠,無法堅持養成那些習慣。

肥胖就像貪婪的寄生獸,不斷吞噬你的健康,圈養疾病的小孩,拖垮生活,奪走你人生的色彩!

減肥:破不了關就翻攻略吧!

遊戲打不過的時候,就該翻翻攻略了,看看專家如何把遊戲破關,甚至打敗魔王,取得勝利的寶藏(不再復胖)。

我有說過我找過了少吃多動的攻略、低GI飲食的攻略跟少量多餐的攻略,後來還去鍛鍊重訓這項技能,想也知道都沒效,不然就不會有這篇文章誕生了。

還好後來我找到了《肥胖大解密》這本終極攻略,詳細的解釋造成脂肪堆積的原因,胰島素的分泌就是影響體重增減的重要因子,至於如何控制它,會在未來的篇章中繼續分享。

俗話說,找到問題的根源才能對症下藥。這本書要講的並不是打魔王的方法,而是告訴你魔王是如何被養大的,把豢養魔王的關鍵杜絕,就能讓肥胖自行消亡。

拔獅子鬃毛 可以治禿頭

相信很多人跟我一樣,看到上面小標這段話,會覺得莫名其妙吧,許多造成肥胖的評斷也是這樣令人不可置信。

書中舉例心臟病有以下危險因子「家族病史、性別、抽菸、糖尿病、膽固醇、高血壓、缺乏運動」。既然心臟病我們會去思考這些眾多的問題點,那對於肥胖的成因,我們為什麼不客觀審視呢?

常常會以為
卡路里攝取過多,造成肥胖
碳水化合物攝取過多,造成肥胖
肉類攝取過多,造成肥胖
脂肪攝取過多,造成肥胖
運動太少,造成肥胖

然而,近乎所有的慢性疾病,都是由許多因素產生的,就像羅馬也不是一天造成,這些因子並不互相排斥。

肥胖也是如此,並不是單一的原因造成,而是眾多的因素堆積而成。

未來:操控肥胖為你所用

後面也會陸續將我消化的知識分享給大家,並依造書中脈絡逐一摘錄。
1.流行病學
2.卡路里騙局
3.肥胖新理論
4.社會的肥胖現象
5.我們的飲食出了什麼錯?
6.解決方法

究竟,我們怎麼樣才能減肥呢?
我是鐵,消化許多好書,減掉資訊脂肪,和我一起繼續看下去吧!


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